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최근 들어 근육량의 중요성이 부각되면서 근육의 주성분인 단백질에 대한 관심도 부쩍 높아졌다. 단백질 자체는 특별한 영양소가 아니고 대부분의 음식에 양만 다를 뿐 조금씩은 들어있다. 한국인은 밥과 반찬 등을 통해 하루 평균 60~80g 정도의 단백질을 먹는다고 알려져 있는데 근육을 늘리고 싶다면 다소 아쉬운 양이다. 오늘은 근육량과 단백질 섭취량에 관해 알아본다.일단 근육량을 늘리는 조건부터 짚어보자. 첫 번째는 운동이다. 운동 없이 단백질만 더 먹는다고 근육이 확 늘지는 않지만 단백질이 부족하면 있는 근육이 빠질 수는 있다. 이것만으로는 부족해서 열량도 있어야 한다. 그래서 다이어트 중에는 근육도 잘 붙지 않는다. 비만인이나 운동을 막 시작한 초보자는 체중 감량과 근육량 증가를 동시 달성하는 사례도 없지 않지만 일시적이고 지속되기는 어렵다. 자동차로 치면 브레이크와 액셀을 동시에 밟고 있는 셈이니 말이다.이제 근력운동도 하고, 열량도 적당히 섭취하고 있다고 치자. 밑바...
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